Bevalling: Wat kan je vooraf al doen?

Neem genoeg rust
Zorg ervoor dat je uitgerust aan de bevalling begint. Met een goede conditie kun je de klus beter klaren. Neem op tijd zwangerschapsverlof en probeer alle spullen voor de komst van jullie kindje zo rond de 36 weken in huis te hebben. Doe de laatste weken alles in een rustig tempo. Ga elke middag even liggen.
 

Regel wie je bij de bevalling wilt
Wie ondersteunt je tijdens de bevalling? Dat is jouw beslissing, dus denk er goed over na. Alleen je partner, maar ook je zus, een vriendin, je moeder: het kan allemaal. Net wat je zelf het fijnst vindt. Kies voor iemand waarbij je je niet ‘groot’ hoeft te houden. Waarbij je je op je gemak voelt. En vertel deze steun en toeverlaat nu alvast wat je wensen zijn. Bespreek dit allemaal ook met je verloskundige, die je uiteraard ook ondersteunt tijdens je bevalling. Heb je al kinderen, regel dan op tijd een passende oplossing voor tijdens de bevalling.
 

Regel kraamzorg
Vraag de verloskundige wanneer je kraamzorg moet regelen en welke mogelijkheden er zijn. Als je thuis bevalt komt de kraamverzorgende tijdens je bevalling, net voordat je persweeën hebt. Zij ondersteunt de verloskundige en ruimt na de bevalling alles op. Soms kun je regelen dat de kraamverzorgende wat vroeger komt, om jou en je partner te ondersteunen als de weeën zijn begonnen. Ook na de geboorte blijft ze meerdere dagen bij jullie in huis om jullie te begeleiden bij de verzorging.

Ga (samen met je partner) naar een zwangerschapscursus
Op een zwangerschapscursus leer je ontspanningsoefeningen. Je oefent alvast met houdingen die tijdens de bevalling van pas komen, met het ‘opvangen’ van de verschillende soorten weeën en met ademhalingstechnieken. Je partner leert wat hij kan doen tijdens de bevalling. Er zijn allerlei soorten cursussen. Vraag je verloskundige welke mogelijkheden er bij jou in de buurt zijn en kies wat je het meest aanspreekt.
 

Bedenk waar je wilt bevallen
Wil je thuis bevallen of in het ziekenhuis? Of nog ergens anders misschien? Bespreek dat dan met je verloskundige. Zij kan alle voor- en nadelen met je op een rijtje zetten en samen met jou en je partner kijken wat goed bij je past. Je hoeft niets definitief vast te leggen. Dus als je toch ergens anders wilt bevallen als de weeën eenmaal begonnen zijn, dan kun je altijd nog anders beslissen.
 

Maak een geboorteplan met je verloskundige
Wat is voor jou belangrijk tijdens de bevalling? Denk bijvoorbeeld aan de manier van bevallen (zoals je houding), wie je er bij wilt hebben, het omgaan met pijn, wat je wel en niet wilt in het eerste uur na de bevalling, en over het doorknippen van de navelstreng. Dit alles komt in je geboorteplan. Bedenk wel één ding: een bevalling is nooit precies te plannen. Het kan altijd anders lopen dan je in je hoofd had. Juist daarom is het extra belangrijk dat je van tevoren aan je verloskundige hebt aangegeven wat je wensen zijn, zodat ze daar rekening mee kan houden.

Bron: www.knov.nl